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先日、あるオンラインセミナーで「睡眠とマインドフルネス瞑想の関係性」についてお話する機会がありました。私たちの生活の1/3を占める睡眠は、最近多くの書籍も発刊されており、皆様がとても興味のあるテーマということで多くの方々にご参加頂きました。まずはこの場にて参加者の皆様、関係者の皆様に御礼申し上げます。セミナーでは、マインドフルネス瞑想の基本知識や効果について、また睡眠の基礎知識と質の高い睡眠とはどういうものなのかをお話させて頂いた上で、マインドフルネス瞑想の実践を行いました。マインドフルネス瞑想は、睡眠の質の向上だけでなく、ストレス軽減、緊張緩和、血圧安定、免疫力改善など、忙しい現代社会を生きる私たちにさまざまな効果を与えてくれる「...

今回は先日、虎ノ門ARCHで開催された「マインドフルネス瞑想講習（全4回）」についてお話をしたいと思います。この講習は、朝8時から9時までのいわゆる朝活型クラスでした。皆さま、虎ノ門ARCHに通われているビジネスパーソンで朝からしっかりと目覚めたクラスが進行していきました。全4回の概要は、第１回 マインドフルネス概論第２回 マインドフルネスの効果1 心の明晰性第３回 マインドフルネスの効果2 心のしなやかさ・強さ第４回 マインドフルネスの効果3 心の安定性という内容で進めて行く予定でしたが、みなさんからの質問がとても多く、毎回様々な形になった、とてもコミュニケーションのとれた素晴らしいクラスだったと思います。回が進んで行くにつれ、...

8月7日（日）の21:30から「Sleep30」というオンライン限定のレギュラークラスがTrue Nature Meditationで始まりました。このクラスは睡眠に特化したメディテーションプログラムを行う「毎週日曜の夜21:30〜22:00」の30分間のメディテーションクラスです。今回はなぜこのクラスが始まったのかについて少しお話したいと思います。みなさんは、「サザエさん症候群」という名称を聞いたことがありますか？これは、日曜日の夕方から夜にかけて、明日からの仕事のことを思って気持ちが沈みがちになったり、憂鬱になったりする症状を指す俗称です。そんなの初めて聞いたという方でも、日曜の夕方、サザエさんが放送している時間帯から、「あーお...

先週末、チェアメディテーションのクラスが開催されました。今回のクラスでは初心者の方も参加されましたので、メディテーションについてのお話を詳しくさせていただき、その後でチェアでの細かい坐り方を説明し、実践していきました。また今回は、参加者のお一人が悩みを相談してくれました。「チェアで坐りたいんですが、チェアで長く坐っていると背中が痛くなってしまう」という内容。実はこのお話とても多いのです。チェアで坐ろうとすると、上半身だけで姿勢をキープしようとするので、どうしても背中に力が入りすぎてしまいます。今回は、具体的にお話を聞きながら、どのように坐ると、痛みが回避できるのかということを詳しく説明させていただいた後もう一度皆さんで坐り、無事にそ...

先日、睡眠の質を上げるワークショップを開催しました。今回も、睡眠不足を自覚している方、うまく夜眠れない方、睡眠の質を高めたい方など、たくさんの方に参加いただきました。  この睡眠のワークショップは、１ヶ月に渡るもので、１回目は２時間のワークショップがあり、その後１ヶ月間、毎週金曜日朝のフォロークラスでメディテーションの実践を行って頂き、最後にまた２時間のワークショップを行うことで全体が構成されます。 また、他のメディテーションのワークショップと異なるポイントがあり、１回目と２回目のワークショップで、「睡眠偏差値」というテストを受けていただくことができます。 「睡眠偏差値」とは、睡眠に関する自覚症状や睡...

先日、True Nature Meditationにて「チェアメディテーション」のワークショップが行われました。すでにメディテーションを経験されていて、さらにこれからティーチングを始めたいという方々のご参加でした。今回の参加理由を聞いてみると、「いつもは自宅で、床と椅子で坐っているけれども、椅子で坐ったときになかなか上手く坐れない」とのこと。また、「長く坐っていると背中が痛くなる」などの意見もありました。確かに慣れるまでは難しいかもしれませんが、痛くならないコツがあるのです。改めて坐るポイントをお伝えした上で、再度椅子で坐ってみると、余計な力が抜けてみなさんとても落ち着いて坐れたようです。ほんの少しのコツで違和感が取れ、メディテーシ...