快眠のためのマインドフルネス瞑想セミナー

先日、あるオンラインセミナーで「睡眠とマインドフルネス瞑想の関係性」についてお話する機会がありました。

私たちの生活の1/3を占める睡眠は、最近多くの書籍も発刊されており、皆様がとても興味のあるテーマということで多くの方々にご参加頂きました。まずはこの場にて参加者の皆様、関係者の皆様に御礼申し上げます。

セミナーでは、マインドフルネス瞑想の基本知識や効果について、また睡眠の基礎知識と質の高い睡眠とはどういうものなのかをお話させて頂いた上で、マインドフルネス瞑想の実践を行いました。

マインドフルネス瞑想は、睡眠の質の向上だけでなく、ストレス軽減、緊張緩和、血圧安定、免疫力改善など、忙しい現代社会を生きる私たちにさまざまな効果を与えてくれる「万能薬」ですが、「継続することでのみ効果が現れるもの」という習慣になるまではとてもハードな条件がついてしまいます。

しかしながら、もし実践を続けることさえできれば、漢方薬のように徐々に体質が改善され、じわじわと心の明晰性、強さ、安定性が生まれ、ストレスや不安が減少していきますので、ぜひ一度体験してみてください。

最後に一つ続けるコツを皆様にお伝えしたいと思います。

ずばり「スケジューリングすること」

会議や打ち合わせの時間をスケジュールに入れるように、瞑想する時間をスケジュールに書き込んでください。

15〜20分/日、週5日以上、最低2ヶ月を目標に・・・。

それでもできそうもないという人には、瞑想スタジオに通って習慣にしてみるということをおすすめします。（国際基準のメディテーションスクール　True Nature Meditation ）

みなさんが質の良い睡眠をとれますように・・・。