チェアメディテーションクラスから

先日、True Nature Meditationにて「チェアメディテーション」のワークショップが行われました。

すでにメディテーションを経験されていて、さらにこれからティーチングを始めたいという方々のご参加でした。

今回の参加理由を聞いてみると、「いつもは自宅で、床と椅子で坐っているけれども、椅子で坐ったときになかなか上手く坐れない」とのこと。

また、「長く坐っていると背中が痛くなる」などの意見もありました。確かに慣れるまでは難しいかもしれませんが、痛くならないコツがあるのです。

改めて坐るポイントをお伝えした上で、再度椅子で坐ってみると、余計な力が抜けてみなさんとても落ち着いて坐れたようです。

ほんの少しのコツで違和感が取れ、メディテーション本来の「ただ坐る」という方向性へ向かうことができました。

また、今回のワークショップでは、床で坐った時と椅子で坐った時の感覚を味わっていただくために、両方で坐る時間をとりました。目線や体感などの違いが感じられて、新たな発見ができたようです。

チェアメディテーションは、仕事場や生活シーンとの相性がよく、椅子という日常生活にとても近い状態で坐ることができるので、マインドフルな感覚を生活の中に取り込みやすいのです。

みなさんもぜひ一度、チェアメディテーションを体験してみてください。そして椅子でうまく坐れないという方は、一度ワークショップにも参加してみてください。

次回のチェアメディテーションのワークショップは5月22日（日）にTrue Nature Meditationにて開催されます。

Let's try Chair Meditation!!