2022.03

先日、True Nature Meditationにて「チェアメディテーション」のワークショップが行われました。すでにメディテーションを経験されていて、さらにこれからティーチングを始めたいという方々のご参加でした。今回の参加理由を聞いてみると、「いつもは自宅で、床と椅子で坐っているけれども、椅子で坐ったときになかなか上手く坐れない」とのこと。また、「長く坐っていると背中が痛くなる」などの意見もありました。確かに慣れるまでは難しいかもしれませんが、痛くならないコツがあるのです。改めて坐るポイントをお伝えした上で、再度椅子で坐ってみると、余計な力が抜けてみなさんとても落ち着いて坐れたようです。ほんの少しのコツで違和感が取れ、メディテーシ...

みなさん、想像してみてください。お仕事がとんでもなく忙しい時のことを。そんな時私達は、仕事の椅子に乗ったまま、心や頭が、スーパーカーのようにスピードを出しています。とにかく仕事を急いでやることばかりに意識を取られて、マルチタスクと言っては、いろんなことを同時に仕上げようとし、逆にミスが増えてしまう。そしてますます仕事が増え、いつまでも仕事が終わらず、さらに急がなければならなくなる。目の前のパソコンの画面から一時も目を離さず、周りで何が起ころうがお構いなしで、自分が置かれている状況もわかっていない。どんどん心のスピードが上がり、もし少しでも邪魔が入れば怒り、どうしても仕事の手を止めないとならない時には、心がイライラして不安になる。そん...

忙しい現代社会における「万能薬」とも言われる「マインドフルネス・メディテーション」。それは、世界で最も医学的・科学的研究が進んだ瞑想法です。イライラやストレスの緩和、仕事などにおける緊張の緩和、うつ状態の緩和 、集中力欠如の回復、睡眠の質の向上、免疫力の改善、血糖値の低下 など、精神的・身体的に様々な効果があることが現代の科学で実証されています。そんな良い事だらけのマインドフルネス•メディテーションですが、一つだけ欠点があります。それは、なんだと思いますか？ずばり、『続けないと効果が得られない。』ということ。これは続けるのが苦手な私にも、とても深刻な問題でした。続けられない理由は皆さん様々ですが、良く聞くのは、坐るためには準備が必要...

先日、アウトドア雑誌の「fam_mag」からチェアメディテーションについて取材を受けました。特集の名前は「すきま時間で楽しむ至福時間」。皆様も経験があるかもしれませんが、ファミリーでキャンプに行くと、いろいろと忙しい。子供の遊び相手やら、食事の用意やら、そこが悩みの種で、短時間でもリフレッシュできる方法を教えて！ということで何人かの専門家が登場していて、そこにチェアメディテーションも紹介されました。チェアメディテーションは、「チェア」さえあればどこでも、だれでも、できる。まさにアウトドアとの相性も悪くないなと再確認しました。せっかくファミリーでキャンプに来たのに、準備が多すぎ忙しくなって、イライラしてしまい、子供に遊んでと言われた瞬...

「ニューヨークは、忙しい街だ」と皆が口を揃えていう。私達が住む日本よりも忙しく、みんな歩くスピードもとても速い。スウェーデンの大手家具メーカーIKEAが調査した「朝の過ごし方」では、ニューヨーカーの５人に１人が、朝、トイレで仕事をしていることが分かった。そんな忙しい街で生きていくために、体を鍛えるジムに通っている人も多いが、近年では、メンタルマネジメントも注目されている。ニューヨークでは、2015年くらいからメディテーション施設が増え始め、私が所属している「True Nature Meditation」もちょうどそのタイミングで設立された。メディテーションはトレーニングで体を鍛えたり、スタミナアップするのと同じように、心を鍛えて集中...