チェアメディテーションは、日常をチャンスに変える

忙しい現代社会における「万能薬」とも言われる「マインドフルネス・メディテーション」。それは、世界で最も医学的・科学的研究が進んだ瞑想法です。

イライラやストレスの緩和、仕事などにおける緊張の緩和、うつ状態の緩和 、集中力欠如の回復、睡眠の質の向上、免疫力の改善、血糖値の低下 など、精神的・身体的に様々な効果があることが現代の科学で実証されています。

そんな良い事だらけのマインドフルネス•メディテーションですが、一つだけ欠点があります。

それは、なんだと思いますか？

ずばり、『続けないと効果が得られない。』ということ。

これは続けるのが苦手な私にも、とても深刻な問題でした。

続けられない理由は皆さん様々ですが、良く聞くのは、坐るためには準備が必要で、その時間が取れない。段々と面倒くさくなってしまうといったものです。

マットを敷いて、坐布を置いて、胡座を組んで坐る。

坐り終わったら、坐布とマットを片付けなければならない。

確かに毎日になると大変かもしれない。

しかし！

チェアメディテーションなら、リビングにある椅子に坐るだけです。もしくは仕事の椅子に坐るだけ。

特別な準備は全くいりません。皆さんが日常生活で行う動作の中で、メディテーションの準備が整います。

そして大事なのは、

こんなに手軽なのに、チェアメディテーションと、床で坐るメディテーションは、全く同じ効果が得られるということ。

これは朗報です。

生活の中でスムーズにできる、チェアメディテーション。

一日に何度も椅子に座る私たち。その度にチェアメディテーションのタイミングが訪れているんです。

起き抜けに、朝食を食べる前に、仕事を始める前に、昼ごはんの前に、おやつの前に、夕飯の前に。

これを機会に、是非チェアメディテーションを生活に取り入れてみてください。

椅子に座って何かをする前の時間は、

チェアメディテーションするチャンスに変えることができます！

※詳しい坐り方を実際にスタジオで体験してみたい方には、ワークショップも開催しておりますのでお気軽にお越しください。