2021.12

前回、「なんで今にいた方がいいのでしょうか。今っていったいどこなんでしょうか。」というお話をしました。今日はそれをQA方式で見ていきたいと思います。 Q.「今」っていったいどこでしょうか？ A.「今」とは、「過去」や「未来」ではない、自分がいるこの瞬間です。 なんとなく頭ではわかりますが・・・少しわかりにくい・・・。 体感しにくい感じがします・・・。 その通りです。 無意識のうちに、頭の中が過去や、未来に一瞬で流されてしまうので、いつ過去に行ってたか、いつ未来に行っていたか、いつ今にいるのかが、わかりにくいのです。 ですからそうならないように、「今」にアンカーを置きたいと思います。 Q....

みなさん、こんにちは。毎日メディテーションしていますか？ 「なんとなくできているか、できていないか、まだよくわからない。」って方もいらっしゃるかもしれませんが、今日はそんなお話です。 マインドフルネス・メディテーションの方法は、とても簡単な３ステップです。 1)良い姿勢で坐る 2)呼吸に意識を置く3)思考に気がついたら「考えた！」とその思考にラベルを貼って、呼吸に戻る。 シンプルなステップだから、だれにでもできるトレーニングですが、最初はなかなか難しいような気がしてしまいます。 前回、「15分って長くないですか？」で、 「なぜ最初のうちは５分間じっと坐っていられないのか？」...