2022.06

メディテーションと聞くと、なにかとても難しいものを想像される方もいるかも知れませんが、メディテーションの実践は、とてもシンプルな３ステップで構成されています。  １）良い姿勢で坐ること  ２）呼吸に意識を置くこと  ３）思考や感情に気がついたら、「思考」とラベルを貼って、評価判断せずに呼吸に戻ること そして、その最初のステップ「良い姿勢で坐ること」がその中でも一番大切で、良い姿勢で坐れていたら、もうメディテーションの７割〜８割ができていると言っても過言ではありません。なぜならメディテーションは、思考や感情に囚われず「今にいる」練習だからです。つまり、私達の身体は今...

瞑想をしていると、だんだんと心が落ち着いてくるので、 眠たくなってしまうという方がいらっしゃいます。 また瞑想する度に寝てしまう自分を責め「なんで寝ちゃったんだろう。」と、反省している人もいらっしゃいます。 しかし、寝てしまった自分を責めるのは、瞑想においては逆効果です。なぜなら瞑想は、自分に優しくする練習だからです。 むしろ自分を責めないでいただきたいのです。そして眠ってしまうことは、特に悪いことではありません。１）眠ってしまったが、それに気がついて、ハッと起きて今に戻ること　と２）起きてはいるが、なにか考え事をしていて、それに気がつき、今に戻ること　は、「今にいなかった」という意味ではまっ...