寝てしまうことについて

瞑想をしていると、だんだんと心が落ち着いてくるので、 眠たくなってしまうという方がいらっしゃいます。

また瞑想する度に寝てしまう自分を責め「なんで寝ちゃったんだろう。」と、反省している人もいらっしゃいます。 

しかし、寝てしまった自分を責めるのは、瞑想においては逆効果です。

なぜなら瞑想は、自分に優しくする練習だからです。 

むしろ自分を責めないでいただきたいのです。

そして眠ってしまうことは、特に悪いことではありません。

１）眠ってしまったが、それに気がついて、ハッと起きて今に戻ること　と

２）起きてはいるが、なにか考え事をしていて、それに気がつき、今に戻ること　は、

「今にいなかった」という意味ではまったく同じです。

今にいなかったことに気がつき、今に戻る事が一度でも出来れば、 トレーニングは成立しています。

メディテーションは、「今にいるトレーニング」。

「きつ過ぎず、ゆる過ぎず」を忘れずに、ただただ今にいてください。