チェアメディテーションのクラスにて

先週末、チェアメディテーションのクラスが開催されました。

今回のクラスでは初心者の方も参加されましたので、メディテーションについてのお話を詳しくさせていただき、その後でチェアでの細かい坐り方を説明し、実践していきました。

また今回は、参加者のお一人が悩みを相談してくれました。

「チェアで坐りたいんですが、チェアで長く坐っていると背中が痛くなってしまう」という内容。

実はこのお話とても多いのです。チェアで坐ろうとすると、上半身だけで姿勢をキープしようとするので、どうしても背中に力が入りすぎてしまいます。

今回は、具体的にお話を聞きながら、どのように坐ると、痛みが回避できるのかということを詳しく説明させていただいた後もう一度皆さんで坐り、無事にその悩みも解決されたようです。

メディテーションはトレーニングなのである程度の坐法があるとはいえ、みなさん身体の作りが違うため、やはり坐っていく中で自分なりに解決していくことが大切です。

また毎日行うものなので痛みなどの悩みを解決して、トレーニングが苦しいものにならないようにしないと、途中で諦めてしまうこともおこりえます。

しかしながら、ほんの少しのアレンジで、痛みが無くなることもとても多いのです。

「きつすぎず、ゆるすぎず」これがとても大切なポイントです。

チェアで坐る理由はさまざまですが、多くの利点もあります。

特に身体的なことで毎日の坐りに不安がある方は、是非一度「チェアメディテーション」のクラスに参加してみてください。