2022.05

初めてメディテーションする方に、まず聞くことがあります。「メディテーションってどんなイメージをお持ちですか？」よくある答えは、無になること、スッキリした気持ちになること、リラックスすること・・・など皆さんそれぞれに、いろんなイメージがあります。さらにメディテーションとは、聖人君子になるトレーニングだと思っていたりすると、なにか良い人になれたり、怒らなくなったりすると思って始める人もいるかもしれません。しかし、日常生活ではいろんなことがおこりますので、時にはイライラしたり、時には怒ったりもする。私たちは人間ですから、勝手に湧き出てくる思考や感情を湧き上がらなくすることはできないのです。そんな心の動きは、よく天気に例えられます。例えば、...

先日おこなった「睡眠偏差値」を使った「睡眠の質を上げる」というワークショップが取材を受けました。Yoginiというヨガマガジンの７月号で「ヨガと睡眠」という特集が組まれ、その中で「瞑想という睡眠改善法」として掲載されています。「睡眠の質を上げる」というワークショップは、１ヶ月に渡るもので、１回目は２時間のワークショップがあり、その後１ヶ月間、毎週金曜日朝のフォロークラスでメディテーションの実践を行って頂き、最後にまた２時間のワークショップを行うことで全体が構成されます。また、他のメディテーションのワークショップと異なるポイントがあり、１回目と２回目のワークショップで、「睡眠偏差値」というテストを受けていただくことができます。「睡眠偏...

私たちの生活は、とても忙しい。 オンラインになって、家で仕事をするようになっても、朝から会議が入ってくる。朝から仕事に追われて、仕事に没頭していると、あっという間に昼になり、かきこむようにご飯を食べて、午後一からまた会議、またあっという間に夕方になり、いつの間にかに夜に。夕飯を食べ、シャワーを浴びて、もう寝る時間がくる。疲れてベッドに倒れ込み、それを5回続けるとすぐに1週間が終わる。そんなことを繰り返しているうちに、もう半年過ぎているなんてことをずっと繰り返している。私たちの日常生活には、とにかく間（ま）がないのである。時間が足りないと思っている人も沢山いるだろう。ほっとできる時間はどれくらいあっただろうか。 忙しい毎日を...